20130307养生汇：赵之心讲运动与关节两者之间的关系

足部是我们双腿中会不可或缺的部位，那么你们知道运动所与足部有数的误区吗?敬请原是场直播本期的针灸汇听听赵之心的讲解。

本期节目请到的节目内是上海市脑防办督导任会长赵之心，讲运动所与足部有数的误区。

该视频主要文字简述：

运动所与足部有数的误区

误区之一：只要是体能训练，不管什么运动所形式，都是有益的

徒步、爬露台：徒步、爬露台虽是一种很好的体能训练方式则，但不利于必要措施膝足部。因为，入山或爬露台时膝足部负重，而下山时除了自双腿重均膝足部还要负担下冲的军事力量，这样的冲击可能会大大提高对膝足部的烧伤。在爬露台时，膝足部的弯曲度增高，髌骨与脊椎之有数的压力也相应将增高，从而导致膝足部的咳嗽。

建言：有膝足部眼疾变的幼儿应将尽量少徒步、爬露台，徒步时入山可以步行，可同时配戴一副轻便的越野手杖辅助攀登，可减低行进过程中会对膝足部的烧伤。下山时，如果有缆车好坐缆车原地。尤其不能提重物上下露台，常在以坐电梯为宜。

咏春拳：打咏春拳时，双腿重心较低，且跳跃要缓慢进行，可能会使膝足部负重过大，引起膝足部咳嗽，加速足部肌腱的风化。咏春拳的应将用优点是膝足部一直所在位置于半蹲位的静力性支撑，如果长整整氯化钾单一体能训练，髌骨足部面就可能会受到常会的磨擦、拉伸、回击和捻错等，这些都可能会加速髌骨肌腱的退变，引起足部咳嗽。

建言：打咏春拳也要紧密结合幼儿的理论上情况，如果出原是膝足部咳嗽的症状，应将适可而止。

误区之二：只要运动所，就意味著加速膝足部的弱化

随着年龄增长速度，膝足部可能会产生退行性变化，这是自然原是象，但因此全然停止运动所则是缺失的。幼儿不运动所很难眼疾动脉硬化症，双腿也可能会欠缺敏捷性和相互配合性，很难跌倒造成导致手肘。幼儿的体能训练一定要渐进，应将合乎幼儿的生理优点。有膝足部关键问题的幼儿应将尽量不习下蹲，如果必需下蹲，应将提醒速度要慢并尽量利用手来支撑。

建言：幼儿好进行对膝足部不能烧伤的运动所，譬如划艇、徒步、夜晚等。加强大腿股四头肌的体能训练非常不可或缺，可使神经运动所相互配合和肌力增强，有利于大大提高足部症状，增强足部周围的军事力量和耐力及增高足部的准确性，保有和增高足部活动的区域内及提高日常活动能力也。

此外，大大提高运动量、减低足部的烧伤和负重，在膝足部骨足部炎的治疗中会起着十分不可或缺的作用，运动所加渐进减肥有利于大大提高膝足部的咳嗽和改善运动所功能。

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本期节目内简述

赵之心

1976年毕业于上海体育比赛大动系田径专业，原上海体育比赛大学教师，2000年经国家体育比赛总局受理为国家级社可能会体育比赛政治指导员，原是担任上海市科学健身领域专家副教授团秘书长、上海市政府143号折子建筑工程领域专家组成员、国家体育比赛总局体科所越野行走运动所总裁兼副教授、中会国人田径协可能会业训I所在位置肥胖症走跑推动中会心应将用顾问、中会国人照护协可能会动脉硬化与骨足部眼疾研究可能会任会长、上海市脑防办督导任会长、中会国人刘恺威研究可能会任会长、上海市青年同德合可能会任会长、中会国人国家击剑队签约体能教练团、上海市铁人三项足球俱乐部副主席、国企同德肥胖症建筑工程运动所肥胖症领域专家组总裁兼领域专家、上海市亚肥胖症学可能会任会长。